【減重，必須有目標】Part1
做事，要想成功，必須要有目標。
為什麼減重容易失敗？
設立了目標體重，卻常常望斤興嘆、望斤莫及？
-
先談談，設立目標。
我認為目標應該要設立「一種感覺」或「一種狀態」，甚至是「一種理想」，而不是「一個具體的數字」，且這個觀念適合多種情境。
舉個例子來說，如果設立了一個具體的數字，假設是50公斤好了，如果不是50公斤的話，就設定身高減體重約於110的數字也可以。
接下來的日子，基本上只會關注在那一斤兩斤！多吃一點不行、少吃一點難過。
所謂，感覺、狀態、或理想，就是「抽象概念」。例如：健康、有精神、氣色好等等，為了這個目標而進行減重時，較不會因失了方向而迷航，只在乎多吃幾十幾百卡路里，而忘記眼前的食物營養與否？只在乎多一斤兩斤，而不能好好的享受眼前的盛宴。
眼前這個高熱量的食物，如果是對健康有益，為什麼不能吃？或許可以帶來滿滿的能量，讓自己變得有精神、氣色好，為什麼不吃它呢？就像一個斤斤計較、一毛不拔的小販，怎麼能夠發大財、創大業呢？
如果一個學生，總是憂慮少一分被打一下，心中充滿了恐懼害怕，怎麼能夠安心讀書呢？總是計較前進一個名次退後兩個名次，又如何能夠快樂學習呢？
用鞭子和蘿蔔的教育方式，如何教出一個熱愛學習的學生呢？
如果減重目標只是「一個具體的數字」，那不就跟憂鬱的學生一樣嗎？
若只是在乎他人的眼光、別人的審美標準，又怎麼會快樂呢？
因此，「抽象概念」也不宜設定「美」這類的主觀形容詞，因為每個人認識的美都不盡相同，設定「正向」概念會比較適合。
當發現減重能夠帶來健康，每天都精神十足，總是氣色極佳，認識這些好處，誰不想減重呢？
-
最後，補充常見的兩個毛病：
1、容易放棄
2、缺乏彈性
通常一個理想的體重是有點遙遠的（嗯，通常是很遙遠），身體是很懶惰的，毅力和決心則是永遠不足。
目標太過遙遠，又缺乏正確且適合已身的減重方法時，減一斤重兩斤是常有的事，通常相當容易放棄。因此，合理的設計是「階段性的計畫」，例如：三個月抵達某個短程目標，半年抵達某個中程目標，一至兩年抵達某個遠程目標。
所以，「容易放棄」的解方是：合理的計畫，合適的方法。
在缺乏彈性的狀態裡，如果有一個具體的數字，斤斤計較，如果好好的過生活？因為吃是很容易感受到滿足和幸福，缺乏幸福感的目標，誰想達到？
而且必須認識「體重，是一個浮動的數值！」
因此，沒有絕對的標準，而是有一個合宜的區間，大約在4-6公斤之間。（其實想說5公斤，但理論上區間之中若還有區間會相對的合理，也會更適合多數人 。）
簡單的說，目標是50公斤的話，合宜的區間約在48-52公斤，第二個區間在46-54公斤，當然，隨著年紀增長也應該幾年就該重新審視目標是否合適現在的自己。
-
Part2，會談及「認識自己」。
Part3，按摩能不能幫助減重。敬請期待。
#放鬆技術 #慢生活 #深呼吸 #睡眠障礙 #失眠 #淺眠 #頭痛 #偏頭痛 #眩暈 #暈眩 #頸紋 #脖子痛 #肩頸僵便 #肩頸緊繃 #自然療法 #能量 #兔子推推 #深層按摩 #按摩 #推拿 #瘦臉 #內臟鬆弛 #腦神經釋放 #腦神經鬆弛 #慢性疲勞 #自我療癒
Search